Hidup Sehat Sambil Kerja Ala Anak Kantoran

Warna Unyu ~ Olahraga adalah salah satu kegiatan yang sangat penting dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Olahraga sangat di anjurkan untuk semua orang. Tetapi tak semua orang bisa melakukan olahraga dengan cara rutin, faktor tersebut tak lain sebab kegiatan kerja yang sangat padat.

Bagi kamu yang tidak mempunyai waktu untuk berolahraga, jangan terlalu khawatir sebab nyatanya dilingkungan kamu bekerja, bisa dijadikan sebagai arena kamu untuk berolahraga. Beberapa sarana tersebut benar-benar membantu, meskipun terkadang kamu tak menyadarinya. Lalu, apa sajakah yang bisa di perbuat untuk menjaga kesehatan di sela-sela kegiatan kantor ?

Berikut ini adalah beberapa arena kantor yang dapat kamu manfaatkan untuk berolahraga untuk hidup sehat sambil bekerja

1. Bersepeda menunju kantor
Bersepeda menuju kantor bisa menjadi pilihan yang sangat baik untuk kamu coba. Siapa bilang, bekerja tak bisa sambil berolahraga? Yah, inilah salah satu olahraga yang bisa di lakukan. Bersepeda bakal sangat baik untuk kamu, khususnya untuk menjaga berat badan kamu supaya masih stabil.

Selain bisa menyehatkan tubuh, bersepeda menuju kantor juga mempunyai kegunaaan lain salah satunya adalah menghindari macet. Macet adalah fenomena yang sangat lumrah khususnya di daerah perkotaan. Dengan memakai sepeda, kamu pasti bisa menghindari macet. Tidak hanya itu, sangat baik untuk menjaga lingkungan supaya terhindar dari polusi.

2. Memakai tangga
Bagi kantor yang mempunyai tangga, bakal menjadi salah satu keuntungan tersendiri. Jadi kamu tak butuh mengeluh naik turun tangga, sebab sangat berguna untuk kesehatan kamu. Ketika kamu naik dan turun tangga, jadi otot kaki, jantung dan paru paru bakal lebih sehat. Tidak hanya itu pasti kamu tak butuh mengantri untuk memakai lift.

3. Kegiatan meeting di luar Kantor
Olahraga di sela sela kegiatan kantor selanjutnya yaitu dengan melakukan meeting di luar kantor. Melakukan meeting di luar kantor bisa menjadi pilihan yang bisa dicoba, sebab kamu pasti bakal bergerak lebih aktif ketika mengadakan meeting di luar kantor. Kamu juga bisa menikmati suasana yang baru dan sangat baik untuk meningkatkan mood kamu.

4. Imbangi dengan makanan sehat
Setelah melakukan olahraga, kamu sebaiknya melengkapinya dengan mengkonsumsi makanan makanan yang sehat. Sebab makanan yang sehat akan menolong olahraga kamu menjadi lebih bermanfaat. Tidak hanya itu, jangan lupa untuk rutin mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari supaya terhindar dari dehidrasi.

5. Senyum, Sapa, Salam
Dengan melakukan ke tiga faktor tersebut, bisa dipastikan mood kamu bakal menjadi lebih baik. Senyum adalah olahraga yang paling ringkas bakal tetapi efeknya sangat luar biasa. Menurut beberapa penelitian diluar sana tersenyum bisa membikin umur panjang sebab mengeluarkan hormon endorphin yang biasa disebut dengan "hormon kebahagiaan". Fungsinya juga sangat tak sedikit semacam meningkatkan daya tahan tubuh, membikin tubuh rileks dan dipercaya bisa membikin tahan lama muda.

Itulah beberapa olahraga yang bisa kamu perbuat sembari bekerja. Kegiatan tersebut bisa kamu perbuat dengan fikiran positif dan hari yang gembira bakal efeknya lebih maksimal. Jangan lupa untuk melakukan gaya nasib sehat dan pola nasib sehat

7 Hal Ini Memang Sederhana, Tapi Kebahagiaan Kamu Ada di Dalamnya

Warna Unyu ~  Hal Sederhana yang Tanpa Disadari Membuat Hidupmu Lebih Bahagia
Pada umumnya orang akan mengaitkan kebahagiaan dengan perkara materi. Jabatan, uang, rumah, mobil, gadget, kartu kredit, hingga cerita liburan akhir tahun dianggap jadi penanda kebahagian seseorang.

Padahal menjadi bahagia selayaknya tidak dimaknai sesederhana dan ‘sedangkal’ itu. Penanda bahwa kamu termasuk orang-orang yang berbahagia bisa jadi sama sekali nggak kamu sadari. Hal-hal sederhana yang ada di sekitarmu dan mungkin sudah sering kamu lakukan.
hidup sederhana.

Berikut ini adalah 7 hal yang secara tidak sadar dapat membuat kamu lebih bahagia

1. Ketika Kamu Sempat Menghabiskan Waktu Dengan Alam

Nggak banyak orang yang menyadari betapa hal sederhana ini bisa luar biasa mempengaruhi kebahagian manusia. Mencerapi hujan, sunrise, sunset, atau senja membuat hidupmu lebih berbahagia dan bersemangat.

Alam adalah simbol kehidupan. Membuatmu melupakan tekanan dan kekhawatiran dalam hidup yang penuh ketidakpastian. Bersama alam, kamu akan sejenak menikmati kehidupan itu sendiri dalam damai.\

2. Ketika Kamu Belajar Hal Baru Setiap Hari

Sadar atau nggak, banyak hal baru yang kamu pelajari setiap harinya. Kamu mungkin sering tidak menyadarinya karena menilai hal-hal itu sebagai rutinitas atau kewajiban yang memang seharusnya dikerjakan. Hal-hal baru yang tanpa sadar kamu pelajari itu perlahan membuatmu jadi manusia yang lebih kuat dan berbahagia.

Barangkali hal baru tersebut adalah sesuatu yang sudah kamu pendam sekian lama. Sesuatu yang sebenarnya sangat ingin kamu lakukan, tapi nggak pernah sukses dilakoni lantaran kesibukanmu. Mulai dari pengen naik gunung, bisa berenang, belajar tari Jawa, atau sekedar bisa merelakan seseorang yang sangat kamu cintai.

3. Jika Kamu Bangga Pada Tubuhmu Sendiri

Apakah kamu pernah merasa nggak sempurna lantaran tubuhmu jauh dari kriteria supermodel? Tentu sah-sah saja merasa tubuhmu nggak sempurna. Tapi, perasaan ini seharusnya nggak membuat dirimu minder atau mengutuk diri sendiri. Sebaliknya, kamu justru harus semakin mencintai tubuhmu. Sudah selayaknya anugerah dari Tuhan bisa  dirawat dengan sebaik mungkin.

Olahraga, makan buah dan sayur, atau sekedar merawat diri ke salon atau skin care pun terbilang penting. Ini adalah cara-cara untuk menghargai dan mencintai tubuhmu sendiri. Hal-hal yang membuatmu merasa lebih segar, cantik, dan bersemangat. Kamu pun akan dengan mudah merasa sangat bahagia karena bisa merawat tubuhmu.

4. Ketika Berhasil Mengalahkan Ketakutanmu

Mengalahkan ketakutan mungkin nggak terdengar seperti hal yang menyenangkan. Tapi, ketika bisa menaklukkan rasa takut, perlahan kamu akan menikmati ketakutanmu sendiri. Ada kalanya kamu merasa nggak percaya bahwa dirimu sudah demikian hebat karena berhasil mengalahkan rasa takutmu.

Apa kamu takut berselancar, bungee jumping, atau panjat tebing? Cobalah hal-hal yang membuatmu takut dan rasakan sensasi menemukan kebahagiaan baru dalam hidupmu. Menurut para peneliti, adrenalin akan menghasilkan hormon yang bisa menimbulkan rasa bahagia yang luar biasa.

5. Mendengarkan Musik, Menyanyi, Atau Menari

Sedang menghadapi hari yang berat di kantor atau berjibaku dengan soal-soal ujian di kampus? Setelahnya, kamu mungkin cuma butuh duduk dan mendengarkan playlist andalanmu. Lagu-lagu yang bisa membuatmu bernyanyi lirih sambil sedikit menggerakan tubuhmu. Secara ajaib, lagu-lagu itu bisa membuatmu merasa ‘hidup’ kembali.

Musik memang nggak bisa menyelesaikan masalah yang sedang kamu hadapi. Tapi, setidaknya musik bisa membuatmu sejenak melupakan masalah sekaligus membangkitkan semangatmu yang sedang loyo. Bahkan, memulai hari dengan mendengarkan musik akan membuat dirimu lebih siap menjalani hari.

Pilih satu lagu andalanmu untuk diputar setiap pagi sebelum beraktivitas. Coba dan rasakan sendiri, betapa musik bisa membuat hidupmu bahagia.

6. Sering Tertawa Lepas

Kapan terakhir kali kamu tertawa sampai perutmu sakit? Tertawa adalah penanda paling nyata bahwa hidupmu cukup bahagia atau bahkan sangat bahagia. Namun, ketika setiap harinya waktumu habis di depan layar komputer untuk menyelesaikan pekerjaan, bagaimana kamu bisa merasakan bahagianya tertawa lepas?

Sejenak kamu akan melupakan permasalahan yang tengah kamu hadapi. Tertawa bukan hanya melancarkan peredaran darah dan membentuk sistem kekebalan tubuh. Tertawa bisa dengan sekejap membuatmu merasa lebih baik dan bahagia.

7. Ketika Kamu Sadar Jika, “Nggak Ada Salahnya Pergi Belanja”

Bukan berarti kamu harus belanja baju, sepatu, atau tas mahal keluaran terbaru. Tapi, penelitian membuktikan bahwa berbelanja dapat mengembalikan mood yang sedang down. Toh kamu bisa pergi ke pasar barang bekas, pasar tradisonal, toko buku, atau mini market yang paling dekat dengan rumahmu.
Belanja di sini bukan soal berapa banyak uang yang kamu habiskan. Ini tentang kesenangan saat memilih barang, menawar, membayar dan membuat sesuatu resmi jadi milikmu. Membawa barang belanjaan pulang ke rumah akan memberikan sedikit kebahagiaan buatmu.

Credit Article : Ariesandi/ Edited by : Warna Unyu

7 Perayaan Idul Fitri Paling Unik Di Luar Negeri

Warna Unyu ~ Sama seperti di Indonesia, di belahan bumi lainnya momentum hari raya Idul Fitri atau yang biasa disebut lebaran juga disambut dengan suka cita oleh masyarakat Muslim. Berbagai tradisi yang bernuansa unikpun tak ketinggalan dilakukan oleh masyarakat disana dalam mengekspresikan hari kemenagan ini.

Mulai dari menjaga kerukunan dan toleransi bagi penganut keyakinan beragama, berbagai pergelaran tahunan hingga cara unik yang dibalut dalam pergelaran kesenianpun dipentaskan masyarakat disana sebagai ajang kebahagian bersama di hari yang Fitri ini.

Dikutip dari berbagai sumber, berikut merupakan Negara-negara didunia yang setiap tahunnya merayakan tradisi unik sebagai simbol keberagaman dan kemenagan.

1. Turki

Masyarakat Turki menyebut perayaan Idul Fitri dengan kata "Bayram". Pada hari Bayram biasanya mereka mengenakan pakaian khas Turki yang dikenal dengan Bayramlik dan saling mengucapkan salam "Bayraminiz Kutlu Olsun", "Mutlu Bayramlar", atau "Bayraminiz Mubarek Olsun". Sama halnya dengan di Indonesia, orang yang lebih muda akan mencium tangan dan bersujud kepada orang yang lebih tua. Selain itu, anak-anak di sana juga akan berkeliling ke rumah sanak keluarga dan tetangga untuk mengucap salam Bayram dan doa. Sebagai balasannya, mereka akan menerima hadiah berupa coklat, permen, uang koin, dan manisan tradisional Turki seperti Baklava dan Lokum. Namun pada saat shalat ied, hanya kaum pria saja yang berangkat ke masjid, sementara kaum perempuan tetap tinggal di rumah.

2. Arab Saudi

Di Arab Saudi, perayaan lebaran selalu identik dengan pertunjukan seni. Setiap lebaran pasti selalu diisi dengan kesenian, seperti pagelaran teater, pembacaan puisi, parade pertunjukkan musik, tarian dan sebagainya. Selain itu, masyarakat di sana juga memiliki kebiasaan untuk mendekorasi rumah mereka dengan hiasan-hiasan khas lebaran. Untuk menu khas lebaran, umat muslim Arab Saudi menyantap daging domba yang dicampur dengan nasi dan sayuran tradisional setelah melakukan shalat ied. Setelah makan bersama, barulah mereka mengunjungi sanak saudara dan tetangga untuk bersilajturahmi. Anak-anak pun akan mendapatkan bingkisan-bingkisan lebaran yang berisi permen, coklat dan makanan lainnya.

3. China

Dari kurang lebih 56 etnis yang menghuni Republik Rakyat China, 10 diantaranya mayoritas memeluk agama Islam. Perayaan Idul Fitri di beberapa daerah dengan mayoritas penduduknya muslim seperti di Xinjiang dan Yunnan, tergolong cukup meriah. Setelah mengikuti shalat Ied, umat muslim di sana akan bersilahturahmi dan makan bersama dengan sanak keluarga dan tetangga terdekat. Masing-masing dari mereka mengenakan pakaian khas lebaran, kaum pria mengenakan jas khas dan kopiah putih, sementara wanita menggunakan baju hangat dan kerudung. Seusai bersilahturahmi, umat muslim akan megunjungi makam leluhur dan makam tokoh muslim setempat untuk membersihkan makam dan membacakan doa. Doa juga ditujukan kepada ratusan ribu umat muslim yang meninggal selama masa pemerintahan Dinasti Qing dan Revolusi Kebudayaan

4. Australia

Walaupun agama Islam termasuk agama minoritas di Australia, namun umat muslim di sana diberi kebebasan untuk menjalankan hak dan kewajiban mereka untuk beragama. Banyak pula perusahaan yang meliburkan karyawan-karyawannya yang muslim agar mereka bisa beribadah dan merayakan Idul Fitri bersama anggota keluarga. Lebaran di Australia juga dimeriahkan dengan festival multi kultur yang melibatkan umat muslim dan juga non muslim, bahkan pejabat negara pun bersedia hadir dalam acara tersebut.

5. Nigeria

Di Nigeria, Idul Fitri dikenal dengan sebutan "Sallah Kecil" dan masyarakat di sana saling mengucapkan salam "Barka Da Sallah" yang berarti "Salam Sejahtera di Hari Raya". Seperti yang diketahui, Nigeria dihuni oleh umat-umat beragama Islam dan Kristen yang hidup saling berdampingan serta saling menghormati. Oleh karena itu, saat umat muslim merayakan lebaran, banyak pula umat Kristen yang ikut berpartisipasi dalam perayaan tersebut, dan begitu juga sebaliknya.

6. Amerika Serikat

Masyarakat muslim di Amerika Serikat merayakan Idul Fitri dengan khidmat dan saling mengabarkan mengenai datangnya hari raya kemenangan ini melalui internet dan sambungan telepon. Bagi mereka, shalat Ied merupakan hal yang terpenting dalam setiap perayaan Idul Fitri. Pada saat melakukan shalat, mereka memohon ampunan dan dinasehati untuk saling memanfaatkan serta menghentikan kebencian antar sesama. Seusai melaksanakan shalat dan mendengarkan khotbah, mereka akan saling memeluk dan mengucapkan selamat Idul Fitri satu sama lain. Karena kebanyakan umat muslim di sana merupakan imigran, saat lebaran mereka memakai pakaian khas dari negara asalnya masing-masing.

7. India

Pada saat Idul Fitri, umat muslim di India berkumpul di Masjid yang menjadi pusat perayaan Idul Fitri di New Delhi, untuk melakukan shalat Ied bersama. Setelah melakukan shalat, mereka akan berbincang-bincang sambil menikmati hidangan khas lebaran. Jika di Indonesia ada ketupat dan teman-temannya, di India juga ada satu hidangan khusus yang selalu ada saat lebaran, yaitu Siwaiyaan yang merupakan campuran bihun manis yang dihidangkan bersama susu dan buah-buahan kering.

Tips Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan Dengan Mengatur Pola Makan

Warna Unyu ~ Ramadhan adalah bulan paling indah diantara bulan - bulan lainnya. Ramadhan mengajari kita banyak hal, mulai dari belajar merasakan apa yang orang lain rasakan, belajar berbagi, hingga belajar menjaga kesehatan kita.

Pada saat bulan ramadhan, tentunya pola konsumsi kita akan sedikit berbeda dengan hari - hari biasa. Pada saat puasa kita melakukan sahur sebelum tibanya subuh, dan berbuka pada saat waktu maghrib tiba. Perbedaan pola konsumsi tersebut jangan membuat aktivitas kita terganggu, malah harus lebih produktif karena pada saat puasa, fikiran kita akan lebih fokus dan terkendali.

Berikut ini adalah tips menjaga kesehatan di bulan ramadhan ala warna unyu agar aktivitas kamu terus berjalan dan lebih produktif.

1. Awali sahur dengan Makanan Sehat
Sahur sangat penting dalam berpuasa. Pada saat sahur, kamu harus mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah. Mengapa karbohidrat kompleks ? itu karena karbohidrat kompleks dicerna secara perlahan oleh tubuh. karbohidrat kompleks akan dipecah terlebih dahulu menjadi gula - gula sederhana dan kemudian dicerna, Karena itulah kita merasa kenyang lebih lama. Selain itu, konsumsilah protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina selama puasa.

2. Saat sahur, Hindari makanan berminyak
Makanan berminyak akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya kamu akan mengantuk pada siang hari.

3. Minumlah secukupnya saat sahur
Kebutuhan tubuh kita akan air perhari adalah 2 liter. Maka, saat sahur kita bisa mencicilnya. Setidaknya, kamu bisa mengatur sendiri asupan air pada tubuhmu agar tubuh kamu dapat terhidrasi sempurna.

4. Berbukalah dengan yang Manis
'berbuka dengan yang manis' bukan berarti kamu berbuka dengan makanan yang manis dalam porsi besar. Mengonsumsi makanan atau minuman manis sangat baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

5. Berbukalah dengan Makan secukupnya.
Janganlah langsung memakan banyak makanan saat berbuka. Hal itu akan membuat perut kamu terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang. Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar. Sesuai dengan sunnah Nabi kan.

6. Kapan Makan Besarnya ?
Ini merupakan pertanyaan yang selanjutnya dipertanyakan, jika membaca poin 5. Nah, kamu bisa memakan makanan utama berbukan puasa setelah shalat maghrib misalnya. Jadi, setelah kamu minum dan makan sedikit makanan manis, kamu bisa langsung berwudhu dan melaksanakan shalat maghrib, karena disitulah do'a yang kamu panjatkan akan mudah diterima Allah SWT. Setelah shalat dan berdo'a, kamu bisa mencicipi menu utama buka puasa kamu hari ini.

7. Jangan Makan Terlalu Banyak saat Sebelum Tidur
Pada saat malam hari, biasanya kita akan merasa lapar. Pastikan kamu tidak makan terlalu banyak untuk mencegah obesitas. Selain itu, hindari meminum kopi dan soda karena bisa membuat kamu sulit tidur dan dapat menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.

8. Minum yang cukup
Minum dalam jumlah yang cukup pada malam hari sangatlah bermanfaat. Pastikan kamu minum air secukupnya sebelum tidur, itu akan membuat tubuh kamu terhidrasi sempurna dan akan membuat tubuh bugar saat sahur.

9. Jangan Tidur Berlebihan
Di bulan ramadhan, tidur saja dianggap ibadah. Namun, bukan berarti kamu tidur seharian dan tidak produktif. Jika tidur saja dianggap ibadah, apalagi produktif, berkalilipat ibadahnya. Akan tetapi, jangan juga memforsir tubuh untuk bekerja seharian. Kamu perlu meluangkan waktu 20-30 menit untuk tidur di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi.