Tantangan Gerakan Plank Dalam 28 Hari, Rasakan Manfaatnya

Sunday, November 13, 2016

Warna Unyu ~ Dewasa ini kamu pasti pernah mendengar tentang "gerakan plank" kan ? belum ada definisi yang menjelaskan secara deskriptif tentang gerakan ini. Namun gerakana ini sangat populer di dunia karena manfaatnya.

Banyak orang di seluruh dunia telah mengikuti 28 hari tantangan gerakan plank. Ketika latihan plank dilakukan dengan benar, kamu memperkuat seluruh tubuh kamu melalui mempertahankan kekakuan, seperti papan kayu.

Manfaat Gerakan Plank

Gerakan Plank dianggap sebagai salah satu latihan statis yang paling efisien untuk memperkuat inti berat badan. Manfaat tambahan termasuk penguatan bagian kaki, punggung, dan otot tangan. Selain itu, gerakan plank juga dapat membakar lemak tubuh kamu. Selain peningkatan kekuatan, manfaat jangka panjang meliputi keseimbangan yang lebih baik dan daya tahan tubuh meningkat.

(Baca juga : 7 Hal yang akan terjadi jika kamu mulai melakukan Latihan Plank)

Bagaimana melakukan gerakan plank yang sempurna ?

Untuk hasil yang maksimal, ikutilah teknik yang di tunjukkan dalam video di bawah ini.

Tantangan Gerakan Plank selama 28 hari, lakukan dengan benar untuk hasil yang diinginkan.

Tantangan 28 Hari

Dаy 1 20 detik
Dаy 2 20 detik
Dаy 3 30 detik
Dаy 4 30 detik
Dаy 5 40 detik
Dаy 6 Istirahat
Dаy 7 45 detik
Dаy 8 45 detik
Dаy 9 60 detik
Dаy 10 60 detik
Dаy 11 60 detik
Dаy 12 90 detik
Dаy 13 Istirahat
Dаy 14 90 detik
Dаy 15 90 detik
Dаy 16 120 detik
Dаy 17 120 detik
Dаy 18 150 detik
Dаy 19 Istirahat
Dаy 20 150 detik
Dаy 21 150 detik
Dаy 22 180 detik
Dаy 23 180 detik
Dаy 24 210 detik
Dаy 25 Istirahat
Dаy 26 210 detik
Dаy 27 240 detik
Dаy 28 Sebanyak аs Anda suka atau Dapatkah